5 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Mundgesundheit
Mundgesundheit beginnt mit der richtigen Hygiene. Die Grundvoraussetzung für ein gesundes Lächeln und gesunde Zähne sind regelmäßiges zweimal tägliches Zähneputzen, die Verwendung von Zahnseide und eine ausgewogene Ernährung. Es gibt jedoch zusätzliche Tipps und Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Mundgesundheit zu verbessern, Ihre Zähne gesund zu halten und zwischen Ihren beiden halbjährlichen Zahnarztbesuchen motiviert zu bleiben.
Vergesst die Sprache nicht!
Die Zunge ist aufgrund ihrer Beschaffenheit und ihrer Rillen der Ort, an dem sich die meisten Bakterien und Speisereste ansammeln. Deshalb ist sie eine echte Infektionsquelle, die durch den Speichel in der gesamten Mundhöhle übertragen wird und unter anderem Karies verursacht. Die beste Methode zur Reinigung der Zunge ist ein Zungenreiniger – verwenden Sie keine Zahnbürsten. Die Zahnbürste, mit der Sie Ihre Zähne putzen, sollte niemals für die Zunge verwendet werden. Erstens verformen Sie dadurch die weichen Fasern, wodurch Plaque von den Zähnen und unter dem Zahnfleisch nicht mehr effektiv entfernt wird. Zweitens sammeln sich dadurch nur zusätzliche Bakterien von der Zunge auf der Zahnbürste an. Eine Zahnbürste ist nicht stark genug, um alle Ablagerungen mechanisch von der Zunge zu entfernen. Verwenden Sie daher spezielle, speziell dafür entwickelte Reiniger. Eine alte Zahnbürste ist ebenfalls keine gute Wahl, da sie voller Bakterien ist und beim Wechseln immer im Müll landet.
Bewahren Sie die Bürste 5 Meter von der Toilette entfernt oder in einer separaten Box auf
Es ist erwiesen, dass Wassertropfen beim Spülen der Toilette bis zu 4 m weit in die Umgebung spritzen. Wenn sich Ihre Zahnbürste also in unmittelbarer Nähe zur Toilette befindet, gelangen alle mit Mikroorganismen beladenen Tropfen aus dem Toilettenwasser zur Bürste und werden so zusätzlich in den Zahnschmelz „geputzt“. Neben dem Risiko von Karies können auch Magenbeschwerden auftreten.
Zahnseide richtig verwenden
Falsche Zahnseide hat keine Wirkung – sie schädigt lediglich das Zahnfleisch und damit die Gewebefasern, was Bakterien den Weg ebnet und Zahnfleischtaschen und später Parodontaltaschen entstehen lässt. Auch Speisereste und Plaque zwischen den Zähnen werden durch unsachgemäße Zahnseide nicht entfernt. Selbst wenn Sie den Eindruck haben, eine regelmäßige Zahnhygiene zu betreiben, ist es, als hätten Sie sie gar nicht erst umgesetzt, wenn sie nicht korrekt ist.
Die Zahnseide sollte nie zu weit gezogen werden – der Abstand zwischen den beiden Fingern, die die Zahnseide halten, sollte nicht mehr als 2 bis 3 cm betragen. Auf diese Weise haben Sie die volle Kontrolle über die Zahnseide, können sie gut handhaben und haben einen guten Halt. Außerdem können Sie den Durchgang der Zahnseide über die Kontaktpunkte der Zähne leicht kontrollieren, ohne das Zahnfleisch zu verletzen.
Integrieren Sie Interdentalbürsten in Ihre tägliche Routine
Interdentalbürsten sind für die Mundgesundheit unerlässlich, da sie eine grundlegende Hygiene der Zahnzwischenräume ermöglichen. Wie Zahnseide entfernen sie Plaque und Speisereste und schützen so die kariesgefährdeten Zahnzwischenräume. Das sorgt für langfristigen Schutz und die Gesundheit Ihrer Zähne.
Manchmal ist man sich nicht sicher, was man wählen soll – Zahnseide oder Interdentalbürste. Zahnseide eignet sich gut für die Vorderzähne, da die Kontaktflächen zwischen den Zähnen flach sind, d. h. dort, wo sich die Zähne an jedem Kontaktpunkt berühren. Seitlich hingegen berühren sich die Zähne nur an ein oder zwei Kontaktpunkten, da die seitlichen Zähne rund sind und sich dem Zahnfleisch anpassen. Dadurch verläuft der Faden nur über die Kontaktpunkte, und die Zahnoberflächen bleiben unbehandelt. Man muss sehr geschickt und gewandt sein, um über beide Oberflächen zweier sich berührender Zähne zu gehen, ohne das Zahnfleisch zu verletzen. Besonders schwierig ist es, wenn der Zahn weit entfernt und daher für die Zahnseide schwer zugänglich ist.
Dann greifen Sie am besten zu Interdentalbürsten.
Es gibt sie in verschiedenen Formen, da jeder Zahnzwischenraum eine andere Größe hat. Es ist sehr wichtig, die richtige Bürste zu wählen, denn eine zu kleine Bürste „fliegt“ einfach zwischen den Zähnen und reinigt sie nicht. Eine zu große Bürste verletzt das Zahnfleisch und verursacht Zahnfleischbluten.
Die Größe der passenden Interdentalbürste kann mit speziellen, dafür vorgesehenen Messfühlern überprüft werden. Diese sind jedoch oft nur in Zahnarztpraxen erhältlich, was kein Nachteil ist. Gerade wenn Sie gerade erst mit der Anwendung beginnen, ist es gut, wenn Ihnen der Zahnarzt die Anwendung und die richtige Hygiene detailliert erklärt und Sie so wieder motiviert, auf Ihre Mundgesundheit zu achten.
Wenn Sie die Größe der Zwischenräume nicht mit diesen Sonden messen können, sollten Sie immer mit der kleinsten beginnen. Anfangs wird Ihr Zahnfleisch sicherlich bluten, da es nicht an die Interdentalbürste gewöhnt ist und sich durch Plaque entzündet hat. Dies sollte Sie jedoch nicht entmutigen und dazu führen, dass Sie die Bürste nicht mehr verwenden. Nach 7 bis 10 Tagen hört die Blutung auf und Sie werden merken, dass Sie eine größere Bürste benötigen. Dann sollten Sie eine größere Größe wählen. Der Grund dafür ist, dass die durch die Entzündung verursachte Schwellung des Zahnfleisches zurückgegangen ist und es in seine ursprüngliche Position zurückgekehrt ist, sodass der Abstand zwischen den Zähnen größer ist.
Verwenden Sie kein Mundwasser ohne Zustimmung des Zahnarztes
Mundspülungen dienen der Mundhygiene. Sie sollten, auch wenn sie im Handel erhältlich sind, niemals allein angewendet werden, da ihre Zusammensetzung nicht für jeden geeignet ist. Bei Verwendung von Mundspülungen mit Alkohol sollte die Anwendung sofort eingestellt werden. Alkohol trocknet die Schleimhäute aus und vermittelt durch seine erfrischende Wirkung das Gefühl einer perfekt sauberen Mundhöhle. Daher ist die regelmäßige Anwendung dieser Mundspülungen keine gute Langzeitlösung.
Nur Wässer mit Chlorhexidin haben eine gewisse Wirkung. Chlorhexidin ist ein Wirkstoff des Wassers, in dem es enthalten ist. Es wirkt antibakteriell, schwächt die Bakterienmembran und verhindert deren weitere Vermehrung. Bei der Verwendung dieser Wässer ist jedoch Vorsicht geboten – langfristige und häufige Anwendung kann zu gelblichen Verfärbungen der Zähne führen, insbesondere bei Wässern mit einer höheren Chlorhexidinkonzentration.
Da Mundspülungen jedoch Wirkstoffe mit therapeutischer Wirkung enthalten, sollten sie nur unter Aufsicht eines Zahnarztes verwendet werden. Da es sich um Hygienehilfen handelt, sind sie für die tägliche Mundhygiene nicht notwendig. Investieren Sie daher lieber Geld und Zeit in eine weiche Zahnbürste oder Interdentalbürsten, um eine ausreichende Hygiene und gründlich gereinigte Zähne zu gewährleisten.
Ändern Sie Ihre Putzroutine niemals durch Mundspülungen. Die mechanische Reinigung der Zähne ist nachweislich die beste und wirksamste Methode im Kampf gegen Zahnbelag. Mundspülungen sind zudem eine unterstützende und therapeutische Maßnahme bei Parodontitis.
Welche Vorteile bietet eine gute Mundhygiene?
Wir wissen, dass viele systemische Erkrankungen die Mundhöhle betreffen. Alarmierende Forschungsergebnisse zeigen, wie wichtig gute Hygiene tatsächlich ist und welche systemischen Erkrankungen durch mangelnde Hygiene oder mangelnde Hygiene entstehen können. Dies gilt insbesondere für Parodontitis – Bakterien, die Gingivitis und Parodontitis verursachen, können sich leicht über das Blut in entfernte Organe ausbreiten und eine Endokarditis verursachen. Patienten mit diesen Erkrankungen haben ein deutlich höheres Risiko für Diabetes und Schlaganfälle.
Bedenken Sie, dass Vorbeugen immer günstiger ist als Eingreifen. Zwei regelmäßige jährliche Kontrolluntersuchungen können viele Krankheiten im Frühstadium erkennen und so sehr einfach verhindern oder behandeln.
Es gibt viele Möglichkeiten, die Mundgesundheit zu verbessern. Achten Sie auf Hygienefehler, die Ihnen am besten ein Zahnarzt aufzeigt. Manchmal, wenn wir denken, alles richtig zu machen, kann uns ein Experte korrigieren und auf den richtigen Weg führen. Der Zahnarzt kann feststellen, ob Sie mit der Bürste zu viel Druck auf die Zähne ausüben, ob die Wahl der richtigen Bürste richtig ist und ob Sie die Zahnzwischenräume gut pflegen. Außerdem kann er Sie motivieren, Ihre Mundhygiene beizubehalten oder Ihre Gewohnheiten gegebenenfalls zu ändern.